lewa reka

Jestem początkujący wiec jak źle odpowiem to przypraszam ale wydaje mi sie ze narazie lewa reka wiecej trenuj (niz prawa), jesli nie umiesz podniesc tyle co prawa to zmniejsz obciazenie tak abys zrobil chociaz jedna seria po jakims czasie ci sie wyrówna

[...] zdania, ze najlepsza forma obrony jest ucieczka -taka mala dygresja), a sposob na ogolnorozwojowe cwiczenia poprawiajace wydolnosc i utrzymujace cialo w formie, ciekawsze i bardziej na myslenie niz 'a teraz praaawa noga do gory, lewa reka do ucha iii...' czy inne aerobiki (bez obrazy). Zmieniony przez - Lou Salome w dniu 2007-08-13 12:52:19

[...] czy treningach robi sie pompeczki szybkie. do tego mozesz zakupic sobie 5kg pileczke lekarska, na scianie materac jakis powiesic i na szybkosc rzucac o materac.( np 30x lewa reka, 30x prawa lub na zmiane). Drazek bedzie doskonalym uzupelnienim do tego. Sa to najlepsze cwiczenia na dynamike uderzenia jakie znam i ktore moza sobie samemu w [...]

Przede wszystkim witam wszystkich. Czesc Od jakiegoś czasu ćwiczę sobie całkowicie na dziko, tzn idę na ławeczkę, pompuję etc wg. uznania, bez żadnego planu. Postanowiłem nad sobą pracować trochę poważniej. Ułożyłem taki plan: (nie chciałem tu wklejać całości żeby nie robić syfu na forum). Co o tym sądzicie? Jest to split i to 6 dni w tygodniu [...]

lampo91 mylisz się prosiłem nawet kumpli zeby oblukali czy równo idzie sztanga tak samo przy wiosłowaniu, mówili że równo. ostatnio gdy robiłem serie 4x100kg to przy ostatnim powtórzeniu lekki mostek zrobiłem wtedy troche lewa ręka szła niżej. Ale tak to wszystko równo.

Sengeroth troche mnie zdziwiles powiedzcie mi jaka powinna byc rozgrzewka (ciezary i powtorzenia) jesli chce sprobowac 115? Niedawno mi duzo nie brakowalo, zeby machnac - lewa reka podniosla a prawa byla w polowie.

W tym momencie mówię o zachowaniu tego co miał rozwałony łuk brwiowy (mam problemy z rozkminieniem teraz nazwisk po zdjęciach). No sory ale przyjęło się tak że to sędzia przerywa walkę! Roz******lające było to zamieszanie na ringu. Trafienie, zawodnik w płacz, drugi zamiast lać nie wie co zrobić bo ten się tyłem odwrócił, sędzia nic, dopiero po [...]

Pytam powaznie: gdzie jest jego lewa reka? i drugi motyl? Skad takie dysproporcje? Na fotkach gdzie jest w formie nie widac dysproporcji no a na tych fotach z lodzi to masakra. Czy "wspomagacze" tak cudownie pomagaja reperowac braki genetyczne? Ktos mi moze wyjasnic? Czemu takie spadki na jednej polowie ciala?

nie wiem czy bym powalczyl, mam wynik 112,5 przy 73 kilogramach ale technicznie troche gorzej - lewa reka idzie zawsze pierwsza. byloby pewnie niezaliczone powtorzenie. Zmieniony przez - AdexN w dniu 2007-12-09 12:37:10

dobra kombinacja to lewy prosty prawy i lewy hak w dolne partie ciała (po wątrobie) albo (lewy/prawy) prosty i do wyboru low/middle/hight kick (z nogi przeciwnej czyli lewa ręka prawa noga i na odwrót)

Codziennie? - za często. Przydałby się jeszcze jeden hantel, bo jednym za dużo nie poćwiczysz. Na bica możesz 2x/tydzień: 4serie po 10powt. uginanie ramion z hantlem 4serie po 8powt. uginanie w podporze o kolano, No i możesz robić też pompki, fajnie klatę wyrzeźbi, jak za lekko wrzuć tego hantla do plecaka i z nim rob, efekty beda jeszcze lepsze. [...]

Pytanko mam - o ktorej godzine najpozniej moge cwiczyc? Czytalem ze wieczorne aeroby moga prowadzic do katabolizmu, wiec chce uniknac ryzyka. Przy okazji - co robic zeby zmniejszyc dysproporcje miedzy prawa a lewa reka?

Tak może być? Poniedziałek; (klatka+ triceps) - Pompki klasyczne: 2s po 10p - pompki niesymetryczne 4 s 10p Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu) 4 s po 10 Pompki na taborecie 2 s 10p -WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3s 10p* -PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3s 10p* -POMPKI W [...]

Poniedziałek; (klatka+ triceps) - Pompki klasyczne: 2s po 10p - pompki niesymetryczne 4 s 10p (z ciekawości jak wygląda to ćwiczenie) Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu) 4 s po 10 Pompki na taborecie 2 s 10p W sumie spoko jednak jeśli masz sztangę i hantle dlaczego nimi nie ćwiczysz klatki??? -WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ [...]

Poniedziałek; (grzbiet+biceps) -PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) (do klatki) 4s 10p -PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 3s 10p* -"MARTWY CIĄG" NA PROSTYCH NOGACH 3s 10p -drązek pociąganie 3s max -uginanie ramion ze sztanga wąski rozstaw dłoni 3s po 6p wywal -uginanie ramion ze sztanga średni [...]

Parę dni temu na siłke w szkole kupiono nowe ciężary i po testach okazało sie że są źle wyważone Dobrze że nikogo nie zabiło Jak gościowi uciekła lewa ręka to szok!

Zestaw A Klatka Piersiowa -Wyciskanie na siedząco 3 serie Barki -Przyciąganie wyciągu dolnego do szyi 2 serie Triceps -Prostowanie ramion na wyciągu 2 serie Plecy -Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 3 serie -Unoszenie tułowia z opadu (chociaż jeszcze nie wiem jak to będę robił) Nogi -Prostowanie nóg 3 serie -Uginanie nóg [...]

[...] byc cierpliwy. koorynacje wyrabia sie bardzo dlugo. Co do lewej reki to czasami robilem sobie takie dni,ze chodzilem na boisko i przez caly dzien kozlowalem i rzucalem tylko lewa reka. wiadomo,ze jak bylem mlody to tez za dobrze nie szlo,ale nie ma sie co lamac. gdy bedziesz solidnie trenowal to powinienes szybko dojsc do wprawy,a z tymi [...]

[...] to czasu kompletnie.( a pojutrze to by było już 3 dni przerwy). Dodałem dzisiaj parę kilo zgodnie i założeniem i tak: *Wycisk Na klatę + 2 kg ruch wolny lekko uciekała mi lewa ręka => nie jestem zadowolony ale to pewnie dlatego że nie byłem dziś w 100% dysponowany. *Przysiad Wykroczny nic nie dałem. *Uginanie Ramion Ze Sztangą + 1,2 kg w [...]

[...] bylo 2,5kg wiecej wydaje mi sie, ze bym zaliczyl. Ale troche niewygodnie bylo. Moglem dac 2x1kg, zamiast 1x2,5kg, ale jedynki byly zajete. Wioslo ciezko, zwlaszcza lewa reka, ale poszlo. Na barki wywalilem suwnice, bo to nie jest jak dla mnie dobre rozwiazanie. Zawsze cos na suwnicy strzyka, boli, na wolnym ciezarze nigdy. SS na [...]